Tác dụng của hạt macca là gì?

Hạt macca hay còn được gọi là hạt macadamia, nó có nguồn gốc từ Úc và hiện nay đã xuất hiện ở rất nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam.Tác dụng của hạt macca nổi tiếng với hương vị béo ngậy , cùng các giá trị dinh dưỡng cao, mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Hạt Macadamia là loại hạt có vị hương rất giống bơ, có vị béo ngậy, mang lại cảm giác khác lạ cho những người mới được thưởng thức.

Bên cạnh đó, hạt macca có chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 tác dụng của hạt macca và giá trị dinh dưỡng của hạt macca mang lại.

Tác dụng của hạt macca:

1.Rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể

Hạt macca là loại hat giàu  hàm lượng calo, có chứa nhiều chất béo, vitamin và các loại khoáng chất cần thiết có lợi cho sức khỏe. Trong hạt macca sẽ cung cấp:

• Lượng calo: 204
• Protein: 2 gram
• Chất béo: 23 gram
• Chất xơ: 3 gram
• Đường: 1 gram
• Carbs: 4 gram
• Đồng: 11% của DV
• Thiamine: 22% của DV
• Sắt: 6% của DV
• Magie: 9% của DV
• Vitamin B6: 5% của DV.

Ngoài ra, hạt macca có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn- nó là một loại chất béo giúp tăng cường cải thiện sức khỏe cho tim mạch.

Hạt macca chứa ít đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ vừa phải. Sự kết hợp hài hòa  của 2 chất này đã mang lại rất nhiều lợi ích đặc biệt cho người bị bệnh tiểu đường vì nó có khả năng kiểm soát được tốt lượng đường trong máu.

2.Tác dụng của hạt macca ăng cường đề kháng cho tim mạch

Hạt macca giúp làm giảm các nguy cơ dẫn đến tim mạch.Theo các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng, nếu bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia hàng ngày sẽ giúp giảm đến khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL gây hại cho cơ thể.

Ngoài ra, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca hàng ngày sẽ giúp giảm phần lớn các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4.

 

3.Bổ sung nhiều chất chống oxy hóa

Trong hạt macca có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nó giúp ngăn chặn các gốc tự do có tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do, đây là các phân tử không ổn định, có nguy cơ làm tổn thương rất lớn tới các tế bào và làm tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

Hơn thế nữa, hạt macca có chứa rất lớn lượng flavonoid trong tất cả các loại hạt. Nó có những chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm rất là hiệu quả.

4.Tác dụng của hạt macca giảm khả năng mắc hội chứng chuyển hóa

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng hàng  ngày sẽ giúp tăng khả năng chống lại các bệnh tiểu đường tuýp 2.

Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp tăng đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết trung bình của bạn lên.

5.Tác dụng của hạt macca giúp cải thiện miễn khuẩn đường ruột

Lượng chất xơ bất tận có trong hạt macca mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của cơ thể.

6.Tác dụng của hạt macca Giúp giảm cân nặng hiệu quả

Mặc dù trong hạt macca có chứa nhiều calo, tuy nhiên công dụng giảm cân của hạt macca rất hiệu quả. Bởi vì trong hạt macca còn có hàm lượng protein và chất xơ rất cao, giúp làm giảm tức thì cơn đói và tăng cảm giác no.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp những người ngoại hình mất cân đối kiểm soát được cân nặng và phòng ngừa việc tăng cân không mong muốn.

9.Tác dụng của hạt macca Chống ung thư

Hạt macca có chứa các chất thực vật, trong đó có: tocotrienols và flavonoid, có lợi ích ngăn ngừa và tiêu diệt các tế bào tạo nên ung thư.

8.Tác dụng của hạt macca giúp cải thiện sức khỏe não bộ

Ngoài khả năng phòng ngừa bệnh ung thư, dưỡng chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ các tế bào não tránh khỏi những tác động có hại từ glutamate- yếu tố dẫn đến khả năng mắc các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9.Tác dụng của hạt macca giúp tăng tuổi thọ

Ăn hạt macca hang ngày giúp chúng ta giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10.Có thể kết hợp hạt macca vào chế độ ăn uống để phát huy tối đã tác dụng của hạt macca

Tác dụng của hạt macca có giá trị dinh dưỡng không hề thấp mà còn  kết hợp được với  tất cả các loại thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày.

Hơn thế nữa , hạt  macca có thời gian sử dụng rất lâu nếu được bảo quản cẩn thận.  Để Golden nutrition mách bạn cách bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để độ tươi của hạt macca được lâu hơn.

Cùng đọc thêm nhiều bài viết hơn về thông tin và những ưu đãi hơn cùng Golden Nutrition nhé!!!